Dieta e Saúde: 10 dicas para você emagrecer sem dieta
Olá Blog!
Hoje o assunto é como manter ou até mesmo perder uns quilos sem dieta!
Não, eu não fiquei louca!!
Vamos dar uma olhada nas dicas!
1. Vista o seu número e não maior
Roupas de um número maior podem iludir, enquanto as mais justas ajudam a perceber qualquer alteração no peso - uma pesquisa chinesa mostrou que homens cheinhos se sentem mais magros se vestem camisetas grandes - e acabam comendo mais
2. Suba na balança quase toda manhã
Isso sempre foi criticado por especialistas, já que flutuações de peso são normais na semana. Mas, segundo o livro americano “Por que comemos tanto”, subir na balança, no mínimo, a cada 2 dias permite vigilância constante e maior controle
3. Engane seu cérebro
O quanto você come depende do que vê: pratos grandes e da mesma cor da comida fazem você comer mais. Mas copos altos e finos pode fazer você beber até 19% a menos. Pacote pequeno diminui a ingestão em 25%
4. Não coma na frente da TV ou do computador
A dica é antiga, mas é uma das mais eficazes - a distração faz você comer bem mais do que precisa
5. Ou couvert ou bebida
Aqueles pãezinhos que os restaurantes dão de entrada são apenas calorias extras - pois você não come menos na refeição. Siga a regra: entre entrada, bebida e sobremesa, escolha duas - se pedir sobremesa, divida-a com alguém
6. Acompanhe o mais lento e saia rápido da mesa
O cérebro precisa de tempo para registrar a sensação de estômago cheio. Para conseguir aumentar o tempo entre as garfadas siga o ritmo daquele colega que demora para comer. E não fique batendo papo na mesa – o ambiente cheio de aromas e quitutes aumenta as chances de você se empanturrar
7. Escove os dentes
Além de proteger contra as cáries, o hábito segura a vontade de comer aquele docinho. E a pasta modifica o paladar, tornando o sabor de determinados alimentos ruins - o que também desencoraja os deslizes
8. Esconda as guloseimas
Uma pesquisa mostrou que quando os doces estão mais longe ou em potes escuros a quantidade ingerida é até 48% menor. Vale colocar os alimentos mais calóricos em prateleiras altas ou encobertas na parte de baixo da geladeira
9. Sem travessas na mesa
Quando os alimentos estão disponíveis a sua frente, a tendência é continuar comendo, mesmo que esteja saciado
10. Planeje
Evite excessos planejando as refeições. Tenha uma lista de supermercado e não vá compras com fome - você compra até 45% de produtos calóricos a mais. Em um self-service, olhe as opções antes de se servir
Fonte: Revista “Saúde” , A GAZETA .
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